Gesund essen bedeutet nicht, auf alles zu verzichten. Es bedeutet, sich wieder zu spüren — was dir guttut, was dir Energie gibt, und was dich wirklich satt macht.

Das Basis Ernährungstagebuch hilft dir dabei, genau das herauszufinden. Nicht durch striktes Tracking oder Kallorienzählen, sondern durch echtes Bewusstsein für deine Ernährung, deinen Hunger und deine Gewohnheiten.

Was dich erwartet:

• Tagesseiten zum Eintragen deiner Mahlzeiten, deines Hungers und deines Befindens
• Wissen zu Grundlagen wie Hunger vs. Appetit, Makronährstoffen und emotionalem Essen
• Platz für deine persönlichen Ziele und Reflexionen
• Ein begleitender Leitfaden, der dich Schritt für Schritt führt

Das Tagebuch ist als druckbares PDF im A4-Format konzipiert — du kannst es sofort nach dem Kauf herunterladen und ausdrucken, so oft du möchtest.

Für wen ist es?

Für alle, die aufgehört haben, sich durch Diäten durchzuquälen — und endlich verstehen wollen, was ihr Körper wirklich braucht. Ideal auch als Ergänzung zum Coaching.